Niedobory witamin nie zawsze są wynikiem złej diety. Czasami są spowodowane problemami z wchłanianiem. Brak niektórych witamin może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, utraty kości, a nawet chorób psychicznych.

Oto 10 powodów, dla których możesz nie otrzymywać wystarczającej ilości witamin:

1) Często dopada Cię przeziębienie

2) Nie lubisz warzyw

3) Nie otrzymujesz wystarczającej ilości kalorii

4) Nie jesz wystarczającej ilości białka

5) Twoje jelita nie są w stanie przetwarzać składników odżywczych

6) Twoje ciało często zwalcza infekcje

7) przyjmujesz leki, które zakłócają wchłanianie składników odżywczych

8) masz problemy z wchłanianiem pokarmów

9) poziom kwasu żołądkowego jest niski

10) jelita nie funkcjonują prawidłowo

W ostatnich latach coraz więcej badań wykazało, że dzieci nie jedzą wystarczającej ilości owoców i warzyw. Ten brak witamin został powiązany z chorobami serca, otyłością i innymi poważnymi problemami zdrowotnymi.

Kwas foliowy może pomóc w zapobieganiu wadom wrodzonym u dzieci

Kwas foliowy to rozpuszczalna w wodzie witamina B, która znajduje się w zielonych warzywach, wątrobie, fasoli i produktach pełnoziarnistych. Pomaga organizmowi w tworzeniu DNA.

Wiele ciężarnych matek ma niedobór kwasu foliowego, w wyniku czego ich dzieci rodzą się z wadami wrodzonymi, takimi jak wady cewy nerwowej, które mogą prowadzić do poronienia. Lekarze zalecają, aby wszystkie kobiety w ciąży przyjmowały suplementy kwasu foliowego, aby zwiększyć szanse na urodzenie zdrowego dziecka.

Witamina D może poprawić zdrowie ludzkiego mózgu

Niedobór witaminy D może prowadzić do różnych chorób. Może również pogorszyć objawy chorób, które już są obecne.

Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia człowieka. Jest niezbędny do rozwoju kości, funkcjonowania układu odpornościowego i zdrowia mózgu. Niedobór witaminy D jest powiązany z wieloma chorobami, w tym rakiem, chorobami układu krążenia, cukrzycą i depresją.

Mózg naturalnie wytwarza witaminę D, gdy jest wystawiony na działanie promieni słonecznych; jednak większość ludzi nie ma wystarczającej ekspozycji na słońce, aby wytworzyć wystarczającą ilość witaminy D. Oznacza to, że większość ludzi musi przyjmować suplementy witaminowe lub jeść żywność wzbogaconą witaminą D, aby zapewnić jej wystarczającą ilość w swojej diecie.

Niedobór witaminy B12 powoduje zmęczenie i anemię – oto jak go zdiagnozować

Witamina B12 to witamina, która pomaga organizmowi przekształcać żywność w energię. Pomaga również w utrzymaniu zdrowych czerwonych krwinek i komórek nerwowych oraz utrzymuje prawidłowe działanie układu nerwowego. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do anemii, zmęczenia, depresji, zapominania, dezorientacji, trudności z koncentracją i innych objawów.

Niedobór witaminy B12 może być spowodowany niedostatecznym przyjmowaniem witaminy lub złym wchłanianiem witaminy z powodu przewlekłej choroby lub związanych z wiekiem zmian w wyściółce żołądka.

Wniosek: czy istnieje odpowiednia witamina dla twojego ciała?

Niektóre są bardziej odpowiednie dla niektórych osób niż inne, ale ważne jest, aby wiedzieć, jakich witamin potrzebuje twoje ciało, a czego nie potrzebuje.